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Tips para ahorrar energía







ahorrar energia







El mundo actual enfrenta una grave escasez de energía y no pasará mucho tiempo en que la humanidad tendría que enfrentar una crisis energética! La disminución de los combustibles fósiles y la falta de una alternativa de combustible amigable son los dos principales motivos de preocupación cuando se habla de ahorro de energía.

Por lo tanto, se convierte en una necesidad urgente de todo el mundo empezar a ahorrar energía. La mejor y más importante manera para comenzar a ahorrar energía es hacerlo en su propia casa. Hay algunas cosas que usted puede hacer para conseguir un buen ahorro de energía en su hogar, por ejemplo una opción sería comprar electrodomésticos eficientes, que consumen menos energía que los electrodomésticos comunes.

Hay muchas maneras en las que uno puede comenzar a ahorrar energía en casa y una de las maneras de hacerlo es tomar decisiones inteligentes y reflexivas durante. El primer paso en el ahorro de energía sería simplemente encender las luces cuando uno realmente las necesita, y apagarlas cuando no se necesitan.
En la mayoría de los hogares modernos, hay calefacción y sistemas de refrigeración que consumen mucha energía; si usted hace un buen control sobre el uso de estos sistemas, el ahorro energético sería considerable.

Los aparatos electrodomésticos como televisores, reproductores de DVD, etc. deben estar desconectados al estar apagados, porque incluso cuando están en modo de espera, estos dispositivos siguen consumiendo energía.

En lugar de usar una bombilla normal se puede usar una bombilla de luz fluorescente que no solo rebaja el consumo de energía, sino que regula la cantidad necesaria de luz en las habitaciones. El uso racional del agua en la casa, aunque usted no lo crea, también puede ayudar a ahorrar. Usted puede instalar un generador de energía eólica y compartir el uso con sus vecinos.
Estos generadores de energía eólica pueden llegar a ser muy costosos, pero si se hace una inversión entre varias personas, seguramente podrán ver un gran retorno de su inversión en sus facturas de energía.

Para el calentamiento de los alimentos se puede utilizar el microondas en lugar de una estufa, ya que un horno tradicional consume 50% menos de energía. Otra buena idea es usar solamente los electrodomésticos cuando de verdad sea necesario, solo ponga en funcionamiento lo que necesita de verdad y recuerde apagarlo y desconectarlo cuando termine de usarlo.

Mantener en perfecto estado todos los utensilios electrónicos que usted tenga en su hogar le ayudara a lograr un mejor ahorro de energía. Si usted tiene dispositivos que estén en mal estado, es posible que alguno de ellos tenga fugas de energía y su consumo energético sea mucho mayor.


Fuente: Cómo ahorrar energía en casa - articulo.org

Actividades para niños en las redes sociales.



Educación y supervisión son las claves para lograr optimizar el abanico de posibilidades que las redes sociales ofrecen para el adecuado desarrollo y adquisición de habilidades de los más pequeños.


Tiempos complejos para las economías familiares… los presupuestos acortan a golpe de subida de la inflación y las partidas destinadas a las actividades para niños se ven reducidas en una relación inversamente proporcional a los aumentos del euribor… así las cosas es necesario revisar las alternativas con las que contamos para hacer de una tarde de casa una actividad, lúdica, pedagógica, enriquecedora y… económica.
Si bien es cierto que son muchos los detractores del uso de las redes sociales, específicamente en los niños, es también una realidad que los social media ofrecen – siempre que se utilicen adecuadamente y con supervisión- un número de posibilidades infinitas de toda índole a través de las cuales los niños podrán no sólo aprender, sino además… divertirse en familia.
La AAP- academia de pediatría americana, elaboró un informe en el que se evaluó el impacto de las redes sociales en los niños.
Según el informe, los niños pueden aprender desde la primera infancia los preceptos sobre los que se rigen las relaciones sociales en éstas plataformas, es más que evidente que transitamos por un ciclo social en el que, ha sido la eclosión de los medios sociales quien nos sitúa ante un escenario en el que las relaciones de toda índole se establecen a través de conceptos como compromiso, calidad, honestidad y responsabilidad, por lo que no es de extrañar que éstas, sean grandes ventajas para el desarrollo de los niños.
Ocio, mantenimiento de los lazos afectivos con familiares que viven lejos, juegos e incluso… la posibilidad de desarrollar su creatividad y realizar de forma óptima sus deberes escolares son, junto con el desarrollo de habilidades técnicas, las fortalezas subyacentes en las actividades para niños recogidas en las redes sociales.

10 Consejos Para Que El Amor Sobreviva A La Convivencia

convivencia


Autor: Karolina Martinez

El amor puede sobrevivir a la convivencia, las vacaciones y la realidad del día a día. Aquí tienes 10 consejos para que el amor sobreviva a la convivencia.


¿Que es lo que hace que el amor dure? Desde luego no una boda perfecta, ni una casa de ensueño o un hermoso cuerpo (Si fueran requisitos tan importantes Jennifer Aniston seguiría con Brad Pitt, ¿no? Toma notas de las cosas que de verdad ayudan y pruébalas.
1.- Risas en la cama.


Durante el sexo, nuestro cuerpos nos juegan malas pasadas con extraños sonidos o con extremidades que se duermen o cosquillean. Tómalo con buen humor. Las parejas que conciben el sexo como algo sagrado o como el guión de una película porno suelen decepcionarse.


2.- Muestras de cariño.


Prepárale el café cada mañana; masajéale los hombros mientras trabaja frente al ordenador; quítale los guisantes de la menestra (sabes que los odia) Los pequeños detalles enriquecen y hacen que las relaciones perduren.


3.- Ante la tormenta. Calma


"Cuando atraviesas un mal momento, lo fácil es tomarla con tu pareja, dice el psicólogo Luis Rojas. Si sois capaces de conseguir que el enemigo sea la situación que atraviesáis (y no vosotros) comprobaréis que la adversidad ayudará a consolidar vuestra relación."


4.- Deberes sexuales.


Para mantener la llama e la pasión, prepara intensas clases nocturnas en las que aprender a satisfacernos mutuamente. No serán siempre encuentros memorables, pero esta complicidad servirá para mantenerlos conectados.


5.- El test de viaje en el coche.


Verás si se altera con facilidad, si te culpa de sus despistes, o si es capaz de compartir el silencio. Cuando bajes del coche podrás imaginar como será el viaje de sus vidas conjuntas.


6.- Confianza ciega y respeto.


Puedes pensar que tu pareja no es demasiado brillante o todo lo divertido que quisieras. Pero si crees que es un torpe incapaz, o una persona poco ética, entonces la relación está abocada al fracaso. Sincérate contigo misma (o).


7.- Estabilidad a +/- 20 kg.


Un exceso de peso, una incipiente calvicie o las arrugas no son motivos  para abandonar una relación. La atracción debe superar lo puramente físico.


8.- Habilidad para negociar.


Evita los sarcasmos. "A ver ¿quién lava los platos hoy?" Y pídele que borre ciertas frases de su repertorio, "eres como tu madre". Si negocias, acabarás comprando un lavavajillas y tu pareja verá los encantos de su suegra.


9.- Pequeños secretos.


Toda relación necesita su escondites. Quizá conserves antiguas cartas de amor (de otros) o fantasees con una aventura con el cartero. El misterio mantendrá sana la relación.


10.- Decoración en común.


No cedas a sus gustos, ni hagas que se someta a los tuyos. Si puedes comprar un sofá que los haga feliz a los dos, su futuro en pareja será brillante.


¿Quieres más consejitos? Visita:
www.consejosentimentales.tk


Sobre el Autor:

Karolina Martínez - Psicóloga
www.Consejosentimentales.tk


ffuente

Madres que maltratan a sus hijos. Violencia peligrosa

violencia familiar


Otra lamentable y fuerte forma de violencia familiar es la violencia contra los hijos. Es terrible pensar que una madre pueda ejercer violencia tanto psicológica como física sobre sus hijos, sin embargo esta es una realidad de la que no podemos evadirnos. Los niños están sufriendo, siendo lastimados, y en casos extremos siendo asesinados, por sus propias madres o padres también.
Leyendo aquí Tú , que estás en este torbellino enfermizo de violencia, podrás informarte de lo que está pasando con los niños y también cómo identificar esta violencia. Abre los Ojos.
El comportamiento de los niños maltratados ofrece muchos indicios que delatan su situación. La mayoría de esos indicios son no específicos, porque la conducta puede deberse  a diversos factores. Algunos de los síntomas que denotan que hay maltrato son:
Las ausencias reiteradas a clase, El bajo rendimiento escolar y las dificultades de concentración,  La depresión constante y/o presencia de conductas autoagresivas o ideas suicidas,  La docilidad excesiva y la actitud evasiva y/o defensiva frente a los adultos,  La búsqueda intensa de expresiones afectuosas por parte de los adultos, especialmente cuando se trata de niños pequeños.  Las actitudes o juegos sexualizados persistentes e inadecuados para la edad.
Indicadores físicos:   La alteración de los patrones normales de crecimiento y desarrollo.  La persistente falta de higiene y cuidado corporal.  Las marcas de castigos corporales. Los “accidentes” frecuentes. El embarazo precoz. Abuso sexual.
El maltrato y el abuso no siempre dejan ver  huellas físicas fácilmente visibles, pero siempre dejan su marca en la conducta. La observación sensible, la actitud receptiva y escuchar atentamente , son los mejores recursos para identificar al niño/a maltratado .
Hay que tener presente que para un niño que  está creciendo en un ambiente violento, la violencia no es cuestionada e incluso puede parecer el único modo de expresar los afectos. Un padre y/o una madre agresivos y/o abusadores, significan un peligro real para la salud y la vida del niño, pero generalmente son su principal o único referente afectivo. Además, la violencia de los padres produce un sentimiento contradictorio de afecto, rechazo y dependencia emocional en el niño. A veces, el niño/a denuncia explícitamente el maltrato que sufre.  En estos casos es indispensable escuchar atentamente  y sobre todo: Creer en la palabra del niño/a. No culpabilizarle en ningún caso. Investigar la verdad.Consultar con profesionales.  Recurrir a las autoridades correspondientes.
La mejor manera de ayudar a detener el maltrato del niño/a es:    Identificando los casos de maltrato. Realizando intervenciones en las situaciones detectadas, a través del gabinete o de docentes capacitados. Derivando y/o denunciando los casos de maltrato a los organismos pertinentes.
Si Tú estás viviendo esta situación de violencia con tus hijos, perdiendo la paciencia,  te recomiendo que sigas estos consejos.
Lo primero es que Tú sepas  que sólo Tú  puedes  controlar tu  propia violencia. Cuando te sientas  a punto de perder el control recuerda:
1. Pon distancia entre Tú  y el menor, aún dentro de tu mismo hogar.
2. Si te es posible, haz una caminata lo suficientemente larga que te permita recobrar la calma.
3. Si no puedes  salir de casa, concentra tu  energía en alguna labor fuerte que  ayude a descargar tu cólera.
4. Tómate unos minutos para hacer ejercicios y relajarte. Llama a alguien de  confianza y conversa un rato mientras te tranquilizas.
5. Piensa en algo agradable que te ayude a aliviar la tensión.
Piensa que tu problema no es único. Muchos otros han pasado por lo mismo y han logrado superarlo . ¿Por qué no Tu? Busque ayuda profesional.
Practica las técnicas de relajación con respiración profunda y lenta, reteniendo el aire por 5 segundos antes de exhalar.También puedes escribir en un cuaderno tuyo qué es lo que desata esa violencia, busca en tu mente, en tus recuerdos infantiles, desahoga tus angustias en el papel escribiendo, te aseguro que te aliviará y alivianará la carga emocional negativa. Aunque te cueste al principio, no dejes de hacerlo.
POR LA ERRADICACIÓN DE LA VIOLENCIA EMOCIONAL PSICOLÓGICA Y FÍSICA EN LA FAMILIA, Y LA RECONSTRUCCIÓN DE LA AUTOESTIMA.
http://libresdeviolencia.wordpress.com


Plan de limpieza real (no ideal)


limpieza del hogar



Un plan de limpieza semanal es una muy buena idea para mantener la casa limpia y ordenada. Pero no siempre es fácil cumplirlo. El problema es que solemos trazarnos una rutina de limpieza ideal (perfecta para mantener una casa impecable) pero irrealizable.
Mi plan de limpieza inicial incluía lavar los pisos 3 veces por semana (lunes, miércoles y viernes). Cuando planifiqué las tareas pensé que esa sería la frecuencia perfecta para mantener la casa en condiciones. No pude comprobarlo porque me faltaba tiempo para cumplir con todo. Solía priorizar otras tareas y terminaba siempre postergando el lavado de los pisos.
La sensación de tener siempre tareas pendientes o de no poder cumplir con las obligaciones es más agotadora que el plan de limpieza en sí mismo.Por eso decidí revisar el plan de limpieza y convertirlo en algo más realista. No quedó tan perfecto pero sí más ajustado a la realidad. Sigo pensando que lavarlos 3 veces por semana sería lo ideal. Sin embargo, debo aceptar que (de momento) 2 veces por semana es lo posible. ¿Plan de limpieza mediocre? No, realista.
Y aprendí 3 reglas muy importantes (que a menudo olvidamos):
  1. La casa perfecta no existe. La casa limpia, ordenada y perfectamente decorada existe solo en las revistas, no en la vida real. Recuerda que mantenerla limpia y ordenada no es un fin en sí mismo. Lo verdaderamente importante es ocuparse de las personas que allí viven.
  2. Las tareas deben adaptarse a la rutina familiar (no al revés). Cuando hacemos un plan de limpieza lo realizamos pensando en la frecuencia ideal de las distintas tareas. Luego tratamos de organizarnos de tal manera que nuestras obligaciones nos permitan cumplir con la planificación. Es exactamente al revés, hay planificar las tareas en función del resto de nuestras actividades y del tiempo "real" que disponemos cada día para dedicarles.
  3. Todo plan debe ser flexible. El plan inicial nunca es el definitivo. Hay que probarlo y modificarlo tantas veces como sea necesario hasta encontrar la rutina que mejor se adapta a cada uno.
¿Cómo te organizas para limpiar la casa? ¿Tienes una rutina estructurada o tu limpieza es más "intencional"?

Consejos para saber si estas embarazada







Quedar embarazada es un milagro y necesitamos empezar a cuidarnos cuando comprobamos que vamos a ser mamá; desde la primera sospecha tienes que ir al médico para que comience a recetarte ácido fólico y te informe acerca de los cuidados que debes tener.
Si tienes dudas sobre si estás embarazada, comienza a observar cómo te sientes por las mañanas y a lo largo del día. Por ejemplo, durante las primeras semanas de gestación las embarazadas experimentan muchísimo sueño, incluso pueden quedarse dormidas estando en el trabajo.
No necesariamente vas a enfrentar un aumento considerable de peso, pero sí te vas a sentir hinchada. Muchas veces esta hinchazón se debe a la acumulación de gases, pero es normal al final del día. Las caderas también se van hinchando y haciendo más amplias.
Las náuseas de la mañana son el síntoma más común en las embarazadas; despiertan con una sensación de náuseas y mareos casi todas las mañanas durante el primer trimestre. Muchas mujeres que sienten náuseas uno o dos días seguidos creen estar embarazadas y se asustan, por eso es necesario un descarte y una visita al ginecólogo.
El “asco” es otro punto clave de las embarazadas. Pueden tener ganas de vomitar solamente por el hecho de sentir algún aroma fuerte que cualquiera puede identificar como “común”. Algunas embarazadas sugieren comer caramelos de limón u oler fragancias cítricas (colonias o lociones) para evitar las náuseas por el “asco”.
Las mamas se hinchan también y duelen; este es un dolor en los senos muy parecido a cuando tienes el periodo. Los senos están muy sensibles y duelen más cuando te sacas el brasier, por eso algunos doctores recomiendan dormir con alguna prenda que no sea muy suelta o con un brasier de algodón para evitar un poco estos dolores.
Te puedes poner bastante sensible también. Cualquier cosa o comentario podrían hacerte llorar, pero no temas, es algo normal, solo pídele a tu pareja que te entienda, sobre todo durante los tres primeros meses, en los que te encuentras más vulnerable.
Ya sabes, cuando creas estar embarazada, no dudes en recurrir a tu ginecólogo para que te ayude en todo.


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